不吃早饭不能帮助你瘦，反而有可能会让你变胖。

缺乏早餐可能会使您面对晚上可能流行的强烈食欲，从而让您胃口更大，最终可能会让您摄入更多的卡路里，从而使您变胖。

早餐也是维持正常血糖和胰岛素水平以及添加充足精力的重要方式。

早餐不仅可以让你拥有精力，而且还可以帮助你提高你的代谢率。

此外，吃早饭可以帮助你管理你的饮食水平，让你少吃午餐和晚餐，从而帮助你减肥。

因此，早餐是一个健康的饮食习惯，它可以帮助你减轻体重。

不吃早饭的危害性

不吃早饭容易导致低血糖发生。因为夜间消耗了大部分的能量，早上需要通过进食早饭来补充糖分，补充能量。而不吃早饭，容易产生低血糖，这会引起心慌、乏力、手抖、出冷汗，严重时还会晕厥甚至是昏迷。

不吃早饭容易患胆石症。因为不吃早饭，但是胃酸还在分泌，胆囊里面的胆汁也还会分泌，长期的胆汁分泌留在胆囊中，不能排出，在此沉淀之后，时间长了容易形成胆结石。

不吃早饭容易发胖。大家都认为不吃早饭可以保持身材苗条利于减肥，其实这是错误的。因为早上不吃早饭到了中午饿得更厉害，就要通过摄入更多的食物来补充，这样更容易导致长胖。

不吃早饭容易便秘产生。因为不吃早饭，肠蠕动受到影响，长期下去容易出现便秘，这些都是对身体极为不利的。

不吃早饭坏处多多，不益于身体健康，建议三餐规律。