一般来说，如果想要瘦的话，不吃晚餐的确是一个好的方法。

但是大体上而言，最终的要说看还是取决于你的饮食和运动习惯。不吃晚餐可以降低热量摄入量，这有助于减轻体重。

但同时还要注意，这并不代表你可以不吃任何东西就能减脂。你要靠运动才能增加身体的新陈代谢，达到减轻体重的目的。

如果你是拥有高基础代谢率(BMR)的人，不吃晚餐可以使消耗的热量增加。但是要注意，如果你是一个想要减肥的"大基数"的人，可能不吃晚餐不会给你获得太多的效果。

因为大基数的人，尤其是运动量很大的人，他们的能量消耗量较大，建议他们不要省略太多热量。

总之，不吃晚餐可以减少热量摄入，但要注意不吃晚餐有可能不能获得理想的效果，所以还是要依据你的体质特点来做饮食规划。

大基数减肥可以不吃晚饭吗

大基数减肥也叫做低卡减肥，它注重的是以营养为基础，建立健康的饮食习惯。因此，要想通过大基数减肥，不吃晚饭是不可取的。

要想减肥，控制饮食量很重要，但不能做到一概而论，需要根据个人的身体情况和饮食习惯，来安排饮食习惯，适度摄入营养和大基数热量，才能在健康的情况下减肥。

除此之外，在大基数减肥的时候，睡眠也是非常重要的一环，合理的睡眠可以让人机体更加健康，部分脂肪也会因此被减掉，从而达到减肥的目的。

总而言之，不吃晚饭不仅缺乏营养，还会让人精神抖慌，睡眠不良更容易造成体重增加，因此不是大基数减肥的恰当方法，减肥应该以健康营养为基础，才能比较长久稳定的减肥效果。

减肥只控制晚餐可以吗

只控制晚餐也能减肥，但要视人的体质和饮食结构而定。

晚餐首先要注意食物的分量，不可以过量，也不要吃太饱，这样可以减少营养的摄入量和控制体重。

另外，每次晚餐可以清淡些，不可以过多的油腻和油炸食物，多吃一些新鲜而有营养的蔬菜水果，鱼、肉等低卡路里的食物，如此每晚的晚餐摄取的营养和热量可以得到有效控制。