答案是肯定的。

通常来说，晚饭选择水果可以帮助减肥。

有时候，你可能会想要完成营养的重任，但是晚饭吃水果的替代方案也是非常不错的。

水果由于碳水化合物含量比较低，因此晚饭吃水果可以减少 你摄入的总热量。

由于碳水化合物相比蛋白质和脂肪摄入量非常少，所以晚饭吃水果可以防止过渡摄入热量导致体重增加。

水果具有许多营养物质。每种水果都包含不同类型的维生素和矿物质，可以平衡营养，维持体内水分平衡，同时保持机体的代谢活动。水果也有助于排毒，预防肝脏疾病，减轻肠胃病等等。

此外，水果还可以提供大量的纤维素，纤维素有助于促进食物排出，加快脂肪消耗速度，并保持消化健康。

总的来说，晚饭吃水果可以有效减肥。所以，最好把晚饭，特别是三餐之间的晚饭，尽可能的换成水果，充分确保营养的同时也让自己的体重慢慢减下来。

三餐哪餐不吃最容易瘦

讲"三餐"是指早餐、午餐、晚餐，哪餐不吃最容易瘦，主要取决于个人的生活习惯。

如果你有充足的睡眠时间，可以考虑每天三餐都吃，并控制饮食，搭配适当的运动，这样可以保证身体的正常运行，对于减肥也有益处。

如果你因为学业繁重、工作繁忙，不能充分投入到生活中，没有充足的时间来运动或控制饮食，这时建议你尽量控制早餐的摄入量，比如选择高蛋白质食物，低热量等。

除此之外，如果你想减肥，最好是昼夜清淡，可以每天把餐量控制在最低量摄入营养素，尤其是把晚餐量自然控制较少。

晚餐应挑选易消化低热量的食物，比如蔬菜汤、鸡肉、蛋类等，这样可以有效减轻身体负担，降低能量摄入量，节省热量，从而发挥减肥效果。