应该根据个人的健康状况来定夺，一般来说，最好每天都要运动一下，不要只在一个周末做足一个星期的运动。
每天坚持做一些运动可以使自己保持身体健康。但也要注意不要做运动过度，如果自己的身体虚弱，连续运动太多的话，会使身体无法正常恢复，而适当及时的休息则会对身体有良好的促进作用。
所以，隔天运动也是一个好的选择。另外，运动要慢慢来，每次运动时间和强度不宜过大，最好在45-60分钟之间，比较温和的运动，才能更有效地促进体内新陈代谢。
运动要每天吗 还是可以间隔
当然，你可以按照你的身体能力、病症程度去安排运动程度，有的人可以每天运动，有的人不一样，你要根据自己的身体情况来安排，但是要记得，每天至少要进行适量运动，目标运动强度和范围由你自己来决定，一般的话每周建议至少进行3~5次的运动，每次的时长不少于20分钟，要记住要达到运动的最低强度，才能减轻身体的疲劳，锻炼身体肌肉和骨骼，调节体重和体质。
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