有时候，不管你多努力地运动，你的体重反而会增加，这令人非常困惑。

其实，这可能不是一件坏事，可能你的体重增加了，但同时你的髋关节也变得更加结实和坚固。

运动确实可以帮你维持少量体重，但运动也有其他好处，当你运动时，你练习了你的肌肉，使它们变得更加强壮和健康，有助于你最终减轻体重，而不是增加。

控制体重是需要时间的，你不应该以一夜之间减掉大量体重为目标，而要耐心积累，有计划地运动，比如每天30分钟还有合理的饮食计划，可以慢慢地改善身体的状况。

运动过后反而体重增加

运动过后反而体重增加是一件让人沮丧的事，也是许多节食者和健身者都曾经经历过的事情。

最主要的原因在于，我们可能没有认识到调整饮食比量，维护良好的进食习惯，主动吃饱非常重要，这可能比做减肥活动重要多了，特别是有间歇性锻炼习惯的人，他们更需要注意自已的能量收支，如果收支不平衡就不容易控制体重。

必须要做到健身既节食，不管你是健身还是才吃，总之要吃的适量，并且要注意自已运动量是否够了，总结起来必须要有计划，行动起来，这样才能达到及时平衡能量收支，实现体重健康持续下降的效果。

越锻炼体重越增加怎么回事

有人可能会奇怪，为什么越锻炼体重越增加?其实，当你锻炼时，肌肉会被挤压，也会产生氧化，这样会导致体内纤维的分解，从而形成更多的肌肉组织，相应地也会增加体重。

因此，锻炼更常见的是增加体重，但你也会感到身体更加健康。

此外，另一个很重要的因素是饮食，锻炼时应注意充足的营养，以维持和修复锻炼损伤的肌肉组织，改善营养也是增重的一个关键点。

当然，要想增加体重，还需要量力而行，如果出现异常现象，应及时就医。