长期喝姜枣茶对身体有以下好处：

增强免疫力：姜中的姜黄素和枣中的多种营养物质，如维生素C、维生素E等，具有抗氧化和抗炎作用，可以提高人体免疫力，预防感冒等疾病。

健脾益胃：姜枣茶能够温中益气，促进胃肠蠕动，有助于消化吸收食物，改善胃口不佳、消化不良等问题。

补血益气：枣中含有丰富的铁元素，姜中则含有挥发油和姜黄素等成分，可以促进血液循环，补血益气，改善贫血等问题。

缓解疲劳：姜枣茶中的姜和枣都有温补作用，可以缓解疲劳，提高身体抗疲劳能力。

需要注意的是，姜枣茶虽然有多种功效，但不适合所有人，特别是孕妇、胃肠疾病患者、高血压患者等人群，应该在医生的指导下食用。

三种人不宜喝姜枣茶

虽然姜枣茶有多种保健功效，但是以下三种人群不宜饮用：

消化不良、胃溃疡等胃肠疾病患者：姜枣茶具有温中散寒的作用，但同时也可能刺激胃黏膜，对胃肠道有一定的刺激作用，容易引起胃肠道不适。

孕妇和哺乳期妇女：姜中含有姜黄素等成分，具有促进子宫收缩的作用，容易导致流产或早产，因此孕妇和哺乳期妇女应该避免饮用。

血糖偏低、低血压患者：姜枣茶具有温补作用，容易使血糖和血压下降，对于血糖偏低、低血压患者来说，可能会加重病情，因此不宜饮用。

喝了一个月姜枣茶的变化

喝姜枣茶一个月后，可能会出现以下变化：

提高免疫力：姜枣茶中的姜和枣都具有抗氧化和抗炎作用，有助于提高免疫力，预防感冒等疾病。

缓解疲劳：姜枣茶中的姜和枣都具有温补作用，能够缓解疲劳，提高身体抗疲劳能力。

改善消化不良：姜枣茶中的姜和枣都具有温中益气的作用，有助于促进胃肠蠕动，改善胃口不佳、消化不良等问题。

促进血液循环：姜枣茶中的姜和枣都能够促进血液循环，提高身体的氧合水平，有助于缓解疲劳和改善贫血等问题。

需要注意的是，姜枣茶不适合所有人饮用，特别是孕妇、胃肠疾病患者、低血糖、低血压患者等人群，应该在医生的指导下食用。同时，姜枣茶也不应该作为药物来使用，如果有疾病或症状，应该及时就医治疗。