更年期的女人应该重视自己的身体状况，加强调整身体，保证充足的睡眠和营养。

首先，应该注意保持良好的心理状态，避免过分情绪化，心理抑郁或过分焦虑。

其次，要适当的运动，运动不仅可以改善体质，而且可以增强免疫力，缓解更年期的不适感。

再者，要适当补充一些必要的维生素和矿物质，保持良好的饮食习惯，睡眠也要充足。

此外，应该坚持定期的体检，如X线胸部检查，乳腺检查，宫颈癌抽血检测等，尤其是老年期女性。

最后，女性要注意早期筛查乳腺癌，及时用药治疗，不要拖拉，减少乳腺癌的发生率。

更年期如何保养身体

更年期对女性的身体和心理有很大的影响，所以保养身体很重要。

那么，更年期身体保养应该如何呢?

多喝水。更年期是荷尔蒙变化引起的，长期高温和体内荷尔蒙影响着身体各个细胞的新陈代谢能力，长期处于较高温度环境，有可能引起脱水，多喝水可以恢复失去的水分，帮助消除烦躁、兴奋。

多锻炼。通过锻炼，可以帮助体内新陈代谢，增加机体的新陈代谢率，提高身体抗疲劳能力和免疫力。如步行、慢跑、骑自行车等都可以起到美容保健的效果。

恰当的膳食补充。在更年期时，体内的内分泌活动发生变化，女性会出现骨质疏松、体形无力、记忆力下降等状况，应多摄入亚油酸、维生素、矿物质、钙等营养物质，帮助促养更年期女性的美容健康。

服用适当保健食品。可以选择含有大豆异黄酮以及植物性营养素的保健食品，对改善更年期女性的肌肤紧致有很大的好处。

选择合适的护理产品。更年期女性的肌肤会出现变质等情况，应使用有体柔酸、低刺激性的护理产品。比如，由植物提取的补水洁面乳或喷雾化妆水等非过度化妆护理产品，有助于改善更年期女性肌肤及护肤效果。

6大症状是更年期前兆

更年期前兆主要有6大症状：

情绪波动：更年期期间，激素水平的波动会影响人的情绪，会出现情绪波动，反复无常，轻则易怒，重则可引发抑郁症。

失眠：激素水平的波动会导致睡眠障碍，很多更年期期间的女性可能会出现乏力、气喘、失眠等症状。

肌肉酸痛：激素变化导致关节及肌肉抵抗力减弱，有的人可能会出现关节疼痛和肌肉酸痛。

胸痛：更年期期间，患者处于激素改变状态，有的可能会出现突然的胸部疼痛，影响人的情绪和思维。

头晕：激素的突变会影响内分泌系统，出现头晕、眩晕等症状，可能会增加患者出现意外的可能性。

烦躁：女性患者会出现情绪不稳定，烦躁不安等症状，缺少自信心，认为自己不正常。

更年期前兆是一个月综合征，一般三十六岁以下的女性患者症状很明显，而超过四十岁的女性症状较轻，甚至可以忽略不计，所以，正确识别更年期前兆，是每个女性应该了解和重视的。