根据专家们的意见，多吃一点膳食纤维，能让你全天都活力满满。

早餐可以选择一些营养丰富没有太多脂肪的食物，如鸡蛋、燕麦片、蔬菜、水果、瘦肉、全麦面包，都是健康早餐的绝佳选择。

一份健康有营养的早餐应该包括蛋类、谷物和蔬菜水果元素。

比如可以将蔬菜水果做成一份早餐沙拉，可以搭配蛋类和全麦面包，要注意调整每一餐的热量，不要把整天的卡路里堆积到早餐。

可以配上一份燕麦片酸奶，营养及时补充，起到增加饱腹感的作用。

如果想要吃肉，可选择鱼肉、鸡肉等蛋白质份高但脂肪含量低的肉类，可以搭配一些低脂内脏。

这样结合可以使你一天有持久的能量，能有效提升免疫力。

早餐怎样吃最好

早餐是一天中最重要的一餐，也是提供给身体充足能量的重要机会。

为了获得健康的体魄，该怎样才能够吃出最佳的早餐呢? 建议选择以蔬菜和水果为主，并选择低脂肪、低卡路里的食物，比如全麦面包、鸡蛋、燕麦片、优酪乳、蔬菜沙拉等。

尽量减少油脂和蛋糕类食品的摄入，这类食物只能给人带来暂时的血糖刺激，久而久之会影响健康。

如果觉得续航不足的话，可以结合谷类食物，比如含有多种维生素和矿物质的杂粮或者燕麦，将蔬菜、水果、豆制品和一些健康谷物结合在一起，当然，这只是参考，根据自身情况选取合适的食物就可以了，切记，每日早餐应该丰盛均衡，吃得开心有营养，这样才是最好的早餐。

学生早餐吃什么方便又营养

学生早餐应包括营养丰富且者能满足早餐能量需求的食物。

粥类、豆类和面食等碳水化合物是上等的选择，可以把饭里加上少量的糙米或其它谷物，这样可以提升其营养价值。

随着碳水化合物可以加入少量的蔬菜类，蔬菜可以提供维生素、矿物质和其它微营养素，能更好地促进身体正常运转。

也可以为早餐加一点蛋类和奶类，它们富含优质蛋白质和胆固醇，有利于提升脑力，还能提高免疫力。

有时候，烹制松花蛋、豆浆或奶豆浆，也是很不错的选择。

主食以及含有营养的配料都可以喝点绿茶或果汁，以便提供有营养的水分。

最后，每一位高中学生都应该有意识地选择有营养的食物作为早餐，计划合理的饮食，以有助于身体及学业健康发展。