给孩子有限制、规定的使用时间和空间，增加室外活动，帮助他/她关注其他活动，有效调节手机使用时长。

针对叛逆期孩子的手机瘾，我们提出以下几点建议：

1、父母及早地发现其手机成瘾行为，制定出有效的戒除方法。

2、父母应该减少和孩子的对话，及时找到让孩子放松的方法，如户外活动、看书等。

3、当孩子开始逐渐放弃手机时，父母应该做出鼓励和鼓舞，给孩子创造一个更加积极、充满活力的发展空间。

4、家长应当引导孩子把手机当作一个工具而非消遣，尽量避免较长时间或频繁的使用。

5、最后，要帮助孩子建立正确的认识，指导孩子在正确的、有序的生活中利用自己的宝贵时间，健康长大。

如何帮助孩子戒掉手机瘾

当孩子上瘾于使用手机时，作为家长需要采取积极有效的方法帮助他们戒除这种习惯。

首先，家长应解释孩子使用手机带来的负面影响，更多地了解孩子使用手机的利弊，明白她们使用手机只是一种暂时的乐趣，却可能带来长远的负面后果。

其次，可以给孩子设定合理的使用手机的时间，比如晚上10点以后禁止使用手机，并且要严格执行，从而帮助他们规范使用手机的习惯。

另外，经常参与一些力所能及的活动，如打篮球、跑步等，可以把用在手机上的时间转移到其他活动上，以锻炼身体，增加孩子的兴趣，以达到帮助孩子戒断手机上瘾的目的。

此外，家长也可以给孩子减少手机游戏和浏览网页的机会，在孩子认真学习做作业时减少来回激励关心，让孩子更加集中精力。

有时，可以让孩子尝试把手机放在另一间房间里，以此来减少孩子使用手机的机会。

此外，家长也要经常与孩子进行心理沟通，让他们更多地了解他们的想法，让孩子了解，戒瘾可以改变孩子的生活质量。