1、仰卧起坐主要是锻炼腹部，能够起到减少腹部脂肪的情况，有利于减肥。
2、可以锻炼腹肌，能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。
3、在进行仰卧起坐时能够促进胃肠道蠕动，有利于缓解便秘的情况。
4、仰卧起坐也是一个很有利于女性的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的免疫力。
5、仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。
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