1、很多人认为口渴了的时候才要喝水，实际上这种想法是不对的。

　　2、水是构成人体的重要组成部分，事实上人体内约2/3都是水，成人体内水分含量约占体重的60%~70%。水是生命之源，是身体的七大营养元素之一，是一切生命必需的物质。然而对于身体缺水大家知道的并不多，许多人普遍认为：只有感觉口渴时，你的身体才需要水。

　　3、真的不要等到身体已经发出“渴”的信号再喝水，因为一旦能够觉察到“渴”，就意味着你的身体至少已经缺水2%以上了。 其次，最正确的方法是把喝水时间平均分布在一天的各个时段。如果一下子补充太多水分，就会造成补水不成反伤身的后果。可以保持一定的频率，每次喝50-100毫升。

　　4、口渴虽是身体缺水的信号，但口渴感觉的产生比身体缺水滞后，尤其是老年人大多口渴反应迟钝，人在幼儿时期也不能正确表达口渴感觉。所以，不管是否口渴都应该定时喝水，尤其是沉浸式学习、工作的健康成人，应该随时对一天当中的口渴作出积极反应。